Come migliorare il sistema immunitario Ecco cosa puoi fare per migliorare il sistema immunitario

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Innanzitutto, bisogna adottare una dieta appropriata. La vitamina E diminuisce anche i disturbi del sistema nervoso. Alimenti importantissimi sono quelli ricchi di vitamina C come gli agrumi, lo zenzero, i peperoni e i kiwi.

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La vitamina C svolge infatti un cirrosi epatica colloidale dargento fondamentale, accorcia di molto la durata dei malanni di stagione ma è anche una delle sostanze antiossidanti più efficaci e contrasta quindi la diffusione dei radicali liberi. Oltre al ferro anche il selenio è un minerale importante per la difesa del nostro corpo, aiuta infatti il rafforzamento del nostro sistema immunitario. Molti studi hanno infatti dimostrato che lo sport migliora la funzione dei neutrofili, una componente cellulare dei globuli bianchi.

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Chi non riposa abbastanza non riesce a utilizzare le proteine per questo scopo ed è quindi più soggetto alle infezioni. In seguito, il sistema immunitario dovrà imparare a riconoscere e a difendersi autonomamente da malattie e infezioni virali. Nonostante questo, quando i bambini frequentano luoghi affollati si ammalano lo stesso, ma ci sono dei piccoli accorgimenti che possiamo prendere. Agrumi e kiwi sono ricchi di vitamina C e antiossidanti mentre le carote e i cavolfiori sono ottimi dispensatori di betacarotene come migliorare il sistema immunitario favorisce la produzione di globuli bianchi.

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Fondamentale è anche il sonno e un corretto riposo, un bambino in età scolare deve dormire almeno 10 ore ogni notte.