Cibi da mangiare per la salute dellapparato digerente I migliori ingredienti per una sana digestione

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MENU Digerire bene — 10 consigli per una digestione sana Il tuo apparato digerente scompone i cibi che mangi nei nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

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Se trascuri la tua salute digestiva, il tuo corpo potrebbe incorrere in problemi di salute. Adottando misure per migliorare la salute digestiva, aiuterai il sistema digestivo a funzionare in modo più efficiente, migliorando la salute cibo che aumenta la digestione e il senso di benessere.

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Prova questi 10 consigli per una migliore salute digestiva: 1. Aiuta a mantenere il cibo in movimento attraverso il tratto digestivo rendendo meno probabile fenomeni di stitichezza.

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Assumi sia le fibre insolubili che quelle solubili È importante consumare entrambi i tipi di fibra poiché aiutano il tuo sistema digestivo in modi diversi. Le fibre insolubili non possono essere digerite dal corpo e quindi aiutano ad aumentare il volume delle feci.

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Buone fonti di fibre insolubili includono crusca di grano, verdure e cereali integrali. Limitare i cibi ad alto contenuto di grassi In generale gli alimenti grassi tendono a rallentare il processo digestivo, rendendoti più incline alla stitichezza.

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Ma dal momento che è importante assumere giuste quantità di grassi nella dieta, i cibi ricchi di grasso andrebbero sempre associati a quelli ricchi di fibre. Quando si mangia carne è bene selezionare tagli magri come il petto di pollo e il lombo di maiale.

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Aggiungi dei probiotici nella dieta I probiotici sono lo stesso tipo di microorganismi positivi naturalmente presenti nel tratto digestivo. Aiutano a mantenere il corpo sano contrastando gli effetti di una cattiva alimentazione, antibiotici e stress. Cerca di mangiare colazione, pranzo, cena e spuntini ogni giorno alla stessa ora.

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Le fibre attirano acqua nel colon per creare feci più voluminose e morbide, consentendo loro di transitare più facilmente. Modifica le dieta detox quanto si perde abitudini Fumo, eccessivo consumo di caffeina e alcol.

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Alcolici, caffè e sigarette possono interferire con il funzionamento del sistema digestivo e causare problemi come ulcere gastriche e bruciore di stomaco. Quello che mangi e la qualità della tua salute digestiva sono strettamente collegati.

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