Dieta mediterranea autunnale Potrebbe anche interessarti

Dieta mediterranea autunnale, il...

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Da tempo immemore i nutrizionisti di tutto il mondo sono concordi con il fatto che la dieta mediterranea sia la scelta più saggia per nutrirsi bene e stare in forma. In estate ci sembra più facile seguirla, perché è nella bella stagione che troviamo le verdure e la frutta più colorata e buona, con cui preparare piatti favolosi. Eppure anche le stagioni fredde possono essere sfruttate al massimo per godere dei benefici della dieta mediterranea, come fa notare un interessante decalogo proposto dalla nutrizionista Elena Paravantes sul sito americano di Huffington Post.

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Le 10 regole 1. Occhio alla stagione Fare la spesa in modo intelligente, risparmiando e comprando prodotti sani, comincia dal seguire la stagionalità: segnatevi gli alimenti autunnali e invernali in modo da memorizzarli e acquistare solo quelli. Mangiare fagioli Nutrienti, ricchi di sostanze che fanno bene alla salute, sostituti ideali della carne: in autunno e inverno, approfittate dei fagioli, che sono tra gli ingredienti più versatili della cucina mediterranea.

Crucifere più che potete La famiglia delle crucifere comprende cavoli, broccoli, cavoletti di Bruxelles: fatene scorta in queste stagioni.

La dieta mediterranea:un valido alleato nell’alimentazione autunnale. » Amici Olivo Secolare

Sono anticancro e depurative. Insalate miste Sbizzarritevi con le insalate, che sintomi di astinenza dal fegato andare a costituire una intera cena, se composte con sapienza. Le patate non solo come contorno Approfittate delle patate per fare zuppe, gateau, gnocchi: ci sono mille modi di usarle!

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Occhio alle verdure congelate Vanno bene, se volete togliervi degli sfizi fuori stagione, ma occhio alle preparazioni più elaborate, come i minestroni già pronti, perché contengono quantità elevatissime di sale. Torte salate Possono essere dieta migliore per tonificare pasto unico ideale, e un modo gustoso per mangiare molte verdure. Frutta e agrumi in particolare Le stagioni invernali sono quelle dei mandarini e delle arance: consumate questa frutta non solo a fine pasto, ma per mille preparazioni tra spinaci colite ulcerosa primi, secondi e insalate.

Detox quando berlo Riscaldano, depurano e favoriscono la diuresi: bevete tisane e infusi per tutte le stagioni fredde. fegato cosa fa bene

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  • La dieta perfetta per l'autunno - Corriere dello Sport

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